terça-feira, 27 de janeiro de 2015

Categoria Bikini Fitness do Fisiculturismo



NATHALIA MELO - IFBB BIKINI PRO
Nathalia Melo


As meninas que competem na categoria Bikini IFBB, principalmente lá fora, tem um perfil longilíneo e magro, diferente do que era Wellness aqui no Brasil, porém com as mudanças dos padrões na categoria, esses perfis estão mudando por aqui também e se adequando a modalidade Bikini.


Nathalia Melo


As competidoras do Bikini não podem ser muito musculosas e apresentarem muita densidade muscular, devem apresentar biotipo magro, as pernas não podem ser muito definidas, contando apenas mais a definição de abdômen e membros superiores.
Uma brasileira que se destacou no seu último campeonato Arnold Classic Amateur, representando o Brasil e trazendo para cá o troféu de vice campeã na modalidade foi a atleta Marcia Gonçalves, que foi adequando-se a categoria as poucos até atingir um padrão perfeito para a categoria.

Marcia Gonçalves

 Outra atleta que apesar de não ter se classificado para a final, mas que chama atenção de todos por onde passa e também competiu no Arnold foi a atleta Alice Matos, que teve uma evolução rápida e conseguiu mudar seu corpo estrategicamente até se adequar aos padrões do Bikini.
Alice Matos
Já no Bikini Profissional, a atleta maravilhosa, que é PADRÃO IFBB BIKINI, é a Ingrid Romero, que levou o Overall do  último Arnold Classic Pro. Com suas curvas perfeitas e corpo totalmente simétrico, a loira se tornou o padrão do Bikini sendo campeã de todas as categorias!
Os padrões portanto deveriam ser seguidos no Brasil, pois existe todo um trabalho sendo feito em busca do padrão, que é uma coisa única e indiscutível, permitindo assim toda a preparação se basear nesse padrão e na hora do julgamento esse padrão vem sendo deixado meio que de lado! 


Vamos ver o treino da Nathalia

Alice Matos




Pronto, Estou motivada.. hoje tem treino!!


KIM KARDASHIAN - MELHORES OUTFITS DE 2014

Bom dia,

Não era minha intenção postar hoje mas não podia deixar passar esta. 

As melhores roupas que a socialite e empresária Kim Kardashian usou em 2014.














xoxo

segunda-feira, 26 de janeiro de 2015

Cuidados com a Pele: Kit Mary Kay TimeWise® - Cuidado Essencial




Olá,



Eu sempre tive pele oleosa e nunca me preocupei muito com a pele. Mas com o passar dos anos e o "espelho" me fizeram cair na "real" e me importar mais.

Conheço várias marcas de produtos mas depois de uma pesquisa, escolhi a linha de Cuidados Essenciais da Mary Kay TimeWise®


Eu comprei o Kit por R$280,00 e ainda ganhei a bolsinha rosa.


O kit é composto por 4 itens:

Creme de Limpeza 3 em 1 TimeWise®



Creme de Limpeza 3 em 1 TimeWise® combina ação anti-idade com três funções essenciais: limpar, tonificar e esfoliar, revelando a aparência de uma pele mais jovem. Fórmula balanceada que permite o uso 2 vezes ao dia.


Solução Diurna FPS 30 TimeWise®

Imagine uma película protetora. Com um fator de proteção solar de 30, este produto inovador ajuda a prevenir linhas finas e manchas na pele, bloqueando os raios UVA/UVB. Peptídeos calmantes ajudam a relaxar as linhas de expressão do rosto.


Hidratante Redutor de Linhas de Expressão TimeWise®

Esta loção rica em emolientes combina hidratação por até 10 horas ao exclusivo complexo TimeWise® que acelera o processo de renovação natural da pele, revelando uma pele mais firme, suave e com menos rugas e linhas de expressão.

Solução Noturna TimeWise®

Um sistema exclusivo de vitaminas e antioxidantes combinados com peptídeos intensificadores de colágeno que ajudam a desfazer linhas profundas e rugas. Suas microcápsulas Nutribeads liberam ainda mais vitaminas e benefícios.



Como eu uso:

Ao acordar, lavo o rosto com água, em seguida, uso uma pequena quantidade do Creme de Limpeza 3 em 1 TimeWise® .
Em seguida, seco com a toalha e já uso a Solução Diurna FPS 30 TimeWise®. Por volta das 14horas, aproveito que não vou mais sair do trabalho até umas 20horas e já lavo o rosto novamente com o Creme de Limpeza 3 em 1 TimeWise® .Seco bem a pele e coloco uma pequena quantidade Hidratante Redutor de Linhas de Expressão TimeWise®. A noite, antes de ir para a academia, lavo o rosto com Creme de Limpeza 3 em 1 TimeWise®, apenas.  Antes de dormir, volto a usar Creme de Limpeza 3 em 1 TimeWise® e em seguida Solução Noturna TimeWise®. 




Minha Opinião:

  • O gel de limpeza é uma delicia. Limpa e faz uma leve esfoliação na pele.
  • A loção diurna não deixou minha pele oleosa e muito menos brilhosa. Gostei porque já economizo no protetor solar - FPS30.
  • A loção hidratante é muito cheirosa, uma pequena quantidade e a pele fica hidratada sem ficar oleosa.
  • A loção noturna é leve. Não deixa o rosto pesado e da uma sensação de pele fresca.
  • Não tem cheiro exagerado. Para mim funcionou pois tenho alergia a tudo.
  • A consistência dos produtos é muito boa, este kit deve durar de 2 - 4 meses. 
  • Reduz as manchas, isso é fato. A pele morena mancha fácil e percebi que depois de uma semana de uso minha pele deu uma clareada. 
"Não saio sem esta bolsa básica. Ainda tenho espaço para colocar outras coisas nela."

Para não falar que não uso nada de maquiagem durante o dia, uso: 


CC Cream Multibenefícios FPS 15

Medium to Deep
CC Cream Multibenefícios FPS 15 funciona como maquiagem para imperfeições, dando um aspecto saudável e um tom uniforme à pele. É ideal para corrigir olheiras e pequenas imperfeições sem deixar a pele oleosa. Sua fórmula extremamente leve se adequa a todos os tons e tipos de pele. Perfeito para peles sensíveis e com problemas de acne. Com o CC Cream Multibenefícios FPS 15 você ficará naturalmente impecável, como se não estivesse usando nada!





quarta-feira, 21 de janeiro de 2015

O segredo do Suco Detox



Olá Pessoal,

Tudo o que as celebridades postam nas redes sociais vira "moda"entre o publico que procura uma melhor qualidade de vida através da alimentação.

Então resolvi dedicar o post de hoje para falar um pouco sobre este suco "milagroso" (Todos sabem que um suco não faz milagre, né? Dieta, Atividade Física e Descanso são os 3 objetivos que você tem que ter sempre em mente, ok?)


Benefícios do suco verde

Esses sucos são ricos em vitaminas e minerais, possuem propriedades antioxidantes que auxiliam o organismo no combate aos radicais livres e contra substâncias tóxicas indesejáveis. "Também ajudam na regularização e equilíbrio do organismo e, associados a uma reeducação alimentarauxiliam no emagrecimento, combatem o inchaço e evitam a constipação por serem ricos em fibras"
Prestaram atenção: "Associados a uma reeducação alimentar", ou seja, não adianta tomar o suco verde e comer um monte de porcarias (Quando digo "porcarias" estou me referindo aqueles alimentos que não devem entrar no seu plano alimentar já que seu foco é o bem estar, especialmente emagrecimento)


RECEITINHA DA JANA

(foto original by Me)

Ingredientes

3 rodelas de abacaxi
2 folhas de couve
1 pedacinho gengibre
1/2  litro de água
Gelo 
Adoçante

Modo de fazer

Coloque no liquidificador.
Junte as folhas de couve bem lavadas e com talo.
Acrescente um pedacinho de gengibre.
Bata tudo e "VAP" pra dentro.

Lembre-se: Você é capaz!!
Beijos e até o próximo post!
Xoxo

terça-feira, 20 de janeiro de 2015

2015 De volta!


Cabo Frio - Rio de Janeiro - Brazil

Como toda jornada da vida, terminei o ano de 2014 com muitas mudanças e lutas pessoais que com determinação e força consegui superar. Mas lhe garanto que não foi fácil, diversas vezes pensei em desistir mas uma força maior sempre me guiou. Creio em Deus!

Este ano tenho a oportunidade de fazer as coisas diferentes.

Este é meu corpo atual, estou pesando 74 quilos e as medidas não faço a minima ideia. (Vou colocar no meu "to-do-list"). A última vez que fiz uma avaliação (Agosto 2014) estava com percentual de gordura 16%. Sinceramente, hoje não me ligo muito para isso.. o peso também não me importa.. aprendi com um grande treinador que o resultado você avalia pelo espelho.. Se esta feliz com que você vê, parabéns.. Se não, faça algo sobre isso.



O glúteo esta melhorando (brasileira que não se preocupada com glúteo tem alguma coisa errada!) Abandonei as caneleiras e agora uso exercícios como: Agachamento, Terra, Stiff, Passada, Glúteo na Maquina. Não estou levando em consideração as repetições, tento me focar na execução perfeita do exercício e ir até a falha ( Quando digo ir até a falha quer dizer até não aguentar mais, quase chorando #cry).

Mas de onde você tirou isso, Janayna? Bem, sempre fui curiosa e sempre pesquisei mas aprendi com Aline Barreto... vamos aos vídeos da #diva

(Aline é atleta da categoria Wellness,  esposa do treinador Kaka) 


Gracyanne Barbosa 



Reparem que a carga não precisa ser exagerada. A carga precisa ser ideal para realizar o exercício.

Encomendei alguns suplementos para meu projeto de 2015: Whey Protein, Creatina, Bcaa, NO2, Dilatex...


Demora mesmo mas você tem que aprender a ter paciência.






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