sexta-feira, 27 de julho de 2012

O que é preciso para ser um bodybuilder?







Todos querem ser, mas poucos sabem por onde começar!
Mas afinal de contas, como se tornar um fisiculturista?



Existe um ponto que podemos chamar de "o divisor de águas". 
E é sobre esse ponto que vamos falar agora.


Para ser um bodybuilder você deve estar sempre à procura do crescimento, não só físico, mas mental também!


Um bodybuilder nunca está satisfeito com o que tem e está sempre faminto pelo sucesso. Sempre quer mais volume, mais definição, mais simetria!


É como dizem: não existe nada bom o suficiente que não possa melhorar e não existe ninguém que não fique melhor com 10kg a mais de músculos!


Um bodybuilder não está satisfeito em ser só mais um. Ele quer ser o melhor!


Então se você sente dentro de você essa fome insaciável, já é um bom sinal, mas ainda não é tudo. Na verdade, vai bem mais além, mas já é um bom começo. Afinal, sem força de vontade não chega-se a lugar algum!


Tudo se resume em o quão empenhado você está para alcançar seus objetivos e quanta garra você tem para seguir adiante.


É já sair de um treino pesando no próximo;
É acordar cedo e ir direto para a cozinha fazer sua primeira refeição do dia e quebrar o catabolismo o quanto antes;
É calcular as medidas exatas de cada refeição, pois cada grama de gordura, carboidrato e proteína são indispensáveis;
É sempre treinar até a falha muscular;
É estar sempre em busca de conhecimento!


Estas são algumas características de quem já começa a ser contaminado por novos ideais, novos objetivos de vida. De quem já começa a trilhar o caminho, o estilo de vida de um bodybuilder.


Você precisa ter em mente que sempre podemos melhorar em algo, sempre há algum pequeno ajuste que possamos fazer.


bumblebee907:

sweatsalty:

INSANITY WORKOUT LINKS
Fit Test
Plyometric Cardio Circuit
Cardio Power & Resistance
Cardio Recovery
Pure Cardio
Cardio Abs
Core Cardio & Balance
Max Interval Circuit
Max Interval Plyo
Max Cardio Conditioning
Max Recovery
Insane Abs
Max Interval Sports Training
Upper Body Weight Training

And here’s the schedule!

Do it!


Não adianta fingir ou mentir para os outros. O único que estará sendo enganado será você mesmo! O espelho não mente! O ferro não mente!
Você sabe como você está hoje e como você gostaria de estar na verdade!
E a diferença entre estes dois pontos é somente a sua atitude.


Você precisa saber que nosso corpo nunca está perfeito. Nosso desenvolvimento nunca está concluído e estamos em constante evolução.


Nosso corpo está em constante construção.




Então se hoje alguém me perguntar o que é preciso para ser um bodybuilder... Bem...


Em primeiro lugar, é ter força de vontade, garra, determinação e disciplina. É saber onde quer chegar e traçar objetivos!
Segundo, é treinar pesado, sempre! É, com certeza, ter um bom plano alimentar, afinal, musculação sem uma dieta adequada é mero esforço físico.
Terceiro, é estudar e buscar sempre muito, mas muito conhecimento sobre os assuntos que o cercam, sobre seu mundo!
E quarto, é nunca se dar por satisfeito e sempre buscar melhorar! Sempre mais!

Sobre Mim - Sem vergonha!


nicolegetshealthy:

“The way to get started is to quit talking and begin doing.” —Walt Disney
One of my favorite quotes from one of my favorite people.


Você tem que saber que os resultados não acontecem do dia pra noite, não é um milagre. A mudança acontece quando você adota um novo estilo de vida.  E sabe aquele ditado - Paciência é uma virtude -  Hoje eu entendo o  que realmente quer dizer




Vejo muita gente reclamando de que não consegue fazer dieta, odeia academia,  - sinceramente para mim tudo não passa de desculpas. Como eu sei? Por que eu já fui gorda! No auge da minha adolescia cheguei a pesar 110 kilos, manequim 48. E acreditem, odiava academia, era viciada em MC Donald, vivia o dia inteiro jogando CS e comendo. 



Consequência: Obesa, Anemia, Sedentária e Auto-estima Zero! 

Como consegui? A principio fui adotando as dietas das revistas, fui em médicos que me passaram antidepressivos, remédios para emagrecer. Emagreci? Sim, porém engordei de novo. 

O que me motivo ao principio foi ter gostado de um garoto quando era nova, percebi que nunca teria chances frente as amiguinhas magrinhas, então foi que decidi entrar em uma academia. Gostaria de ter fotos do meu passado negro, porém joguei fogo em tudo!! Me Odiava KKKK 





Algumas fotos da minha evolução








Outubro 2010
Outubro 2010




Outubro 2010 - 36% BF - 71kg (tudo na barriga e pernas kkk - braços finos) 

Nesta época já gostava de musculação, porém nada de dieta. Não sabia nada, comia conforme a fome vinha. Fica horas na academia e na esteira igual um rato na gaiola.

Junho 2011 
Junho  2011 - 32% BF  - 76kg -
Já tinha aprendi a comer melhor, porém faltava muito. Tava dando muito moles com dieta. 
O meu treino era aquele básico mesmo ( detalhe que não mudava ) e a dieta fraca em proteínas.

Junho 2012 - 20% BF - 71Kg 
Depois de aprender muito, ter paciência, analisar como meu corpo reage com determinado tipo de nutriente - no meu caso, percebi que meu organismo fica lento de ingerir muitos carbs. Mas tudo foi a base de pesquisa, tentativas, erros, acertos.




Julho 2012 - Em andamento - Já estou com 74kl - O meu BF acredito que diminuiu. Não sei onde vou parar, mas fato que é pra melhor.

A meta é ficar com BF 15% até o natal! 












Você sabe o que é um perdedor?


Você sabe o que é um perdedor?



O verdadeiro perdedor é alguém que tem medo de não vencer, que nem tenta. 

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Final de semana chegando... não vamos jogar no lixo o esforço da semana.

Dicas:

1)Comer de 3 em 3 horas
jessicabeth:

Avocado on toast, with cracked pepper and rock salt. Yummmmm!
Apesar de ser final de semana, seu corpo ainda precisa ser cuidado e alimentado de forma correta. Faça suas refeições pensando no que é bom para sua saúde.


O que você come escondido, seu corpo mostra vlw!


2) Evitar consumo de Álcool

3) beba muita água


3) Se permita comer 1 refeição que você deseja pelo esforço da semana - Com controle claro! 

Fiquei com vontade desse doce ai 

4) Nada de ficar sem dormir, é durante o sono que a magia do nosso corpo acontece.
5) Ame, Ame, Ame - Sim, o Amor! A felicidade faz bem. Caso você seja #4everalone como Moi, ame a si mesmo, sua família, seus amigos!





quinta-feira, 26 de julho de 2012

As Lições que Vocês Podem Aprender com os Fisiculturistas


As Lições que Vocês Podem Aprender com os Fisiculturistas 




Nós levantamos pesos para ter um corpo melhor. Qualquer um que diga o contrário está mentindo. Claro, as pessoas podem ter outros objetivos, incluindo força, resistência e mobilidade. No entanto, no final do dia, todos querem olhar no espelho e se sentirem felizes com seu o reflexo. Esta é uma meta admirável aos olhos de muitos.
Todos nós que batalhamos dia após dia na sala de musculação tentando melhorar a nós mesmos, recebemos muitas críticas por sermos vaidosos, obcecados e egoístas. Pouco sabem os críticos (principalmente pessoas sedentárias que não vêem o próprio pinto há anos) que esses “marombeiros” treinam muito mais do que apenas o próprio ego. Na verdade, bodybuilders e ferreiros dedicados são algumas das melhores pessoas que você pode conhecer. Poucos sabem o verdadeiro caráter que é preciso ter para ser bem sucedido nesta empreitada. Pessoas comuns podem aprender muito com fisiculturistas e vou dizer o porquê.



Disciplina





O despertador toca às 5:00 horas da manhã. Sonolento, ele o desliga, começa a preparar seu pré-treino e tomar sua ampla gama de vitaminas, para que seu corpo possa operar com performance integral, tanto mentalmente quanto fisicamente. Ele deixou sua mochila arrumada na noite anterior, então ele sai no escuro, sacudindo a cabeça para espantar o sono que insiste em lhe perturbar, tentando mentalizar o treino que está por vir e manter o foco.
Chegando ao ginásio, 20 minutos depois, não há mais pensamentos estranhos de dormir em uma cama quente e aconchegante. Ele está totalmente concentrado. Afinal, hoje é dia de pernas. Depois de um aquecimento rápido, ele se lança em um treino capaz de deixar qualquer um no chão, implorando por misericórdia. Para ele, é apenas mais um dia detrabalho. Ele toma sua ducha e se veste, certificando-se que o nó de sua gravata está devidamente amarrado, pois ele terá uma grande reunião na empresa hoje. No caminho para o trabalho, o sol já nasceu e ele come faz sua refeição pós-treino, preparada na noite anterior.
O dia é agitado, mas ele consegue impressionar seu chefe o suficiente para se sentir seguro de que continuará na empresa por pelo menos mais um ano. Durante todo o dia, ele consome as mesmas refeições de sempre, trazidas de casa em suas marmitas. Ele lida diariamente com as brincadeiras de seus colegas de trabalho sobre como ele nunca seentrega e sempre come a mesma coisa todos os dias. “Por que você simplesmente não se alimenta como uma pessoa normal?”, eles perguntam… Eles não entendem e nunca vão entender, mas para ele, é assim que funciona, suas refeições possuem todos os nutrientes que precisa para obter resultados.
No final do expediente, ele passa no supermercado para comprar o que a esposa pediu e aproveita para pegar alguns alimentos para sua própria dieta, principalmente frango, ovos, frango, batata-doce, ovos e um pouco mais de frango.
Ele chega a sua casa as 17:00 horas, para finalmente estar com sua família, jantar, e conversar um pouco. Ele passa um tempo com seus filhos, tentando correr disfarçar enorme sensação de cansaço que sente em suas pernas após aquela sessão de tortura pela manhã. Depois de ver um pouco de televisão com eles, ele olha pela janela e vê escuridão, a mesma escuridão com a qual ele vai acordar na manhã seguinte. Ele analisa seu treino de amanhã (peito e tríceps) enquanto cozinha todas as suas refeições e coloca-as em suas vasilhas. Ele vai para a cama, dá um beijo de boa noite na esposa e prepara sua mente para um sono repousante após um longo dia, sabendo que ele vai ter que fazer tudo de novo no dia seguinte. Ele se vira e ajusta seu alarme: 5:00 horas.



Lição: Um bodybuilder faz o que é preciso fazer para atingir seus objetivos. Se ele sente que está tendo sucesso ou não, se sua agenda está cheia, ou se está chovendo lá fora, não importa, ele não irá arrumar desculpas. Ele não arruma desculpas com a família, nem com o trabalho e nem com o mais importante, consigo mPaixão



Todo mundo tem algo em que é apaixonado na vida. Desde “tunar” carros a escrever poesias, todos têm algo que amam fazer. O problema que a maioria acaba não seguindo essa paixão. Eles deixam esta paixão de lado em função de ganhar mais dinheiro ou mais status social. Alguns simplesmente dizem não ter tempo para isso. Fisiculturistas, independentemente de tempo ou aceitabilidade social, seguem a sua paixão. E isso é respeitável. Eles ignoram muitas destas coisas porque eles amam o que fazem e eles apostam tudo o que têm nessa paixão.



Atitude positiva




Muito raramente você vê alguém que segue uma vida dedicada à musculação com uma atitude negativa e perspectiva de derrotada. Pelo contrário, ferreiros são irritantemente positivos. Eles experimentam as recompensas de uma vida dominada pela disciplina e pela paixão. Eles desenvolveram o controle sobre seus corpos e, por sua vez, sobre suas mentes. Eles são fortes, saudáveis e têm a oportunidade de fazer o que amam todos os dias. Quem não ficaria feliz?



Estabelecimento de metas



Fisiculturistas são os mestres em estabelecer objetivos. Eles têm metas de curto prazo para serem cumpridas todos os dias, seja colocar 10 quilos a mais no agachamento ou diminuir o tempo entre as refeições. E eles têm objetivos para longo prazo também, tais como a adição de um centímetro a mais em seus braços, o desenvolvimento de técnica perfeita em seus levantamentos ou finalmente pisar no palco para competir com os melhores. Eles estão sempre melhorando, sempre indo para cima e nunca para trás, porque eles são os mestres em estabelecer objetivos.



Equilíbrio





Acredite ou não, apenas uma pequeniníssima parcela de fisiculturistas consegue se sustentar apenas com o esporte. O fisiculturistaFisiculturistas sabem que o ferro, mesmo sendo uma parte muito importante da sua vida é apenas uma parte dela, e que outras coisas também precisam de tempo e dedicação.



Inteligência




Eu sei que você provavelmente vai rir da ideia de aprender inteligência com um fisiculturista, mas é hora de acabar com o estereótipo de “burro” associado com caras grandes e musculosos. Só porque eles têm um monte de músculos não significa que seus cérebros têm que ser menor, para compensar. Pense nisso, seguindo as cinco qualidades acima mencionadas: bodybuilders são mais espertos do que 99% da população. Eles sabem que é preciso estabelecer um objetivo, ser consistente no processo e, finalmente, alcançar essa meta. E o fazem com uma grande atitude e uma gestão do tempo excepcional. Isso soa como uma pessoa burra para você?
Enquanto o fisiculturismo e a busca por músculos são muito mais socialmente aceitáveis agora do que eram na década de 1970, os ferreiros ainda são mal vistos do ponto de vista de dedicar a vida toda na melhora de sua aparência física. Esses caras grandes na sala de musculação não devem ser menosprezados, seja pela vaidade ou pelo suposto uso de esteróides. Em vez disso, a eles deve ser dada a admiração e o respeito. Os músculos não são simplesmente para mostrar. Elas representam milhares de horas de trabalho diligente no ginásio e na cozinha para melhorar a si mesmos não só fisicamente mas também mentalmente, espiritualmente e emocionalmente. Eles estão dispostos a ir além e aperfeiçoarem-se a um ponto que alguns nunca chegarão. As qualidades que eu mencionei estão geralmente listadas em qualquer respeitada lista do que é preciso para ser bem sucedido em qualquer tipo de esforço. Então, por que não aceitar a lição trazida pela musculação e aplicá-la à sua própria vida? Afinal, a vida vai lhe trazer muitos obstáculos e é melhor você estar treinado.



Pense nisso.

Melhores Transformações Corporais de Atores Famosos


Você conhece as melhores transformações? Provavelmente você viu a pessoa no filme, mais não sabe a transformação que ela fez com o corpo dela, de uma conferida no post.

Transformação corporal do ator Will Smith para o filme “Eu,robô”.




Transformação do ator Gerard Butler para o filme “300″




Transformação Corporal do ator Taylor para a serie Crepusculo



Transformação do ator Hugh Jackman para o filme “Wolverine”



Transformação Coporal de Chris Evans para o filme “Capitão America”



Transformação corporal de Chris Hemsworth para o filme “Thor”

Mesomorfo, Endomorfo e Ectomorfo - Qual é o seu Biotipo?


Mesomorfo, Endomorfo e Ectomorfo? Quais destes perfis você se encaixa?

Preste atenção em quais destes perfis você se encaixa, assim com as dicas você pode conquistar rapidamente seus objetivos.
Independente de qual é seu tipo físico, com determinação e paciência os resultados podem ser surpreendentes tanto para o seu corpo quanto para a sua saúde.
Saiba qual é seu tipo físico e confira dicas detreinos e dieta.

Mesomorfo

Imagem extraída da internet
Este tipo físico tende a ser  atlético, simétrico e com boa postura. É a genética que todos gostariam de ter, pois os mesomorfos possuem uma pré-disposição em ganharmassa muscular e queimar gordura corporal. Apesar de todas estas vantagens, homens com este porte físico precisa ter atenção com a alimentação e com os treinos.

Dicas de dieta para mesomorfo:

- Comer de 3 em 3 horas porções de alimentos saudáveis, onde a proporção do consumo deve ser dividida em 40% de proteínas, 40% de carboidratos e  20%  gorduras boas.
- Ingerir ao dia 1,5 a 2 gramas de proteína por quilo do peso corporal;
- Beber bastante água;
- Suplementar-se com Whey ProteinBCAACreatina,Packs entre outros suplementos que auxiliam no aumento da massa magra muscular.

Dicas de treino para mesomorfo:

Treinar no máximo 3 vezes por semana;
- Treinar em até 1 hora;
- Fazer séries de 8 a 12 repetições;
- Praticar aeróbicos no máximo 30 minutos por 2 ou 3 dias. O exagero de exercícios aeróbicos pode levar a perda de peso e a diminuição dos músculos.
- Descansar no máximo 1 minuto e meio entre as séries.

Endomorfo

Imagem extraída da internet
Este tipo físico possui estrutura óssea maior e forte, tem a pré-disposição em acumular gordura e a ganhar massa muscular. Os endomorfos por sua vez tem dificuldades em emagrecer, mas por outro lado tem muita facilidade em ganhar um corpo mais sarado e cheios de músculos. Por isto, eles devem ter extrema atenção na dieta e nos treinos.

Dicas de dieta para endomorfo:

- Comer de 3 em 3 horas, porções de alimentos com baixo teor calórico para acelerar o metabolismo;
- Comer menos carboidratos e gorduras, fazendo com que o corpo busque outras fontes de energia, como a gordura corporal;
- Tomar muita água para facilitar a digestão e a absorção dos nutrientes;
- Ingerir maior quantidade de proteína, principalmente durante as principais refeições para garantir a constantequeima de gordura;
- Comer nos intervalos das refeições barras de proteínas e Shakes Diets;
- Evitar os doces, bebidas alcoólicas e refrigerantes.
- Suplementar-se com produtos que aceleram a redução de medidas e a definição muscular, assim como: os termogênicos e os óleos de cártamo.

Dicas de treino para endomorfo:

- Praticar com maior frequência aeróbicos no mínimo 45 minutos por pelo menos 3 vezes na semana;
- Treinar com carga elevada, pois este perfil físico suporta mais peso;
- Fazer séries de 9 a 12 repetições para os membros superiores e 12 a 20 séries para membros inferiores;
- Treinar de 3 a 4 vezes por semana;
- Descansar no máximo 1 minuto entre as séries.

Ectomorfo

Imagem extraída da internet
Este tipo físico ao contrário dos outros, possui dificuldade em ganhar massa muscular e constantemente em ganhar peso. O corpo é magro, o metabolismo acelerado e rápida queima de gordura corporal. Os ectomorfos geralmente possuem baixa resistência e a alimentação muitas vezes não supre as necessidades diárias de nutrientes. Logo, a dieta e os treinos precisam ter maiores cuidados e se bem acompanhados os resultados são excelentes.

Dicas de dieta para ectomorfo:

- Comer pelo menos 6 vezes ao dia;
- Adotar uma alimentação rica em carboidratos, proteínas e gorduras boas, de preferência alimentos com alto valor nutricional;
- Beber bastante água;
- Suplementar-se com Hipercalóricos (Massa), Whey Protein, Creatina, BCAA, ZMAGH entre outros que otimizam o crescimento muscular.

Dicas de treino para ectomorfo:

- Treinar no máximo em 1 hora para evitar a fadiga muscular;
- Fazer treinos curtos de no máximo 3 exercícios para cada grupo muscular;
- Fazer séries de 10 a 12 repetições com carga máxima;
- Treinar de 2 a 3 vezes por semana;
- Evitar a pratica de exercícios aeróbicos;
- Descansar de 30 segundos a 1 minutos entre as séries.

3 Suplementos Para Hipertrofia Que Você Não Costuma Ouvir





1 – Vitamina D

A vitamina D é considerada pelos cientístas como a próxima super-vitamina e a maioria dos marombeiros sequer sabem da sua importância na hipertrofia muscular e na melhora da saúde em geral.
A vitamina D age diretamente no músculo, aumentando a síntese proteíca. Em um estudo realizado com pessoas apresentando níveis deficientes de vitamina D, houve um aumento significativo no anabolismo proteico muscular e consequentemente na hipertrofia, após o uso da vitamina. Como se não fosse o suficiente, a vitamina D pode ajudar a prevenir diversas doenças melhorando o sistema imunológico, que para nós também é interessante, já que um sistema imunológico forte significa maior recuperação muscular.

2 – Óleo de Peixe

Os benefícios do óleo de peixe(fish oil) estão longe de serem apenas na saúde do seu coração e no controle de colesterol. O uso de óleo de peixe também é benéfico na prevenção de diversas doenças, mas o que nos interessa é a sua capacidade em diminuir a inflamação muscular e no auxilio psicológico.
Esta substância é capaz de auxiliar na recuperação muscular, prevenir lesões ou diminuir as dores de lesões existentes e ainda ajuda no controle de mudanças de humor(menos desânimo, mais foco no objetivo). Os efeitos do óleo de peixe não são tão sexys como a da creatina, mas com certeza ajudarão indiretamente no ganho de muscular a curto e longo prazo.

3 – Zinco

O zinco está presente em todas as fases do crescimento. Como se isto não fosse importante para nós, pesquisas sugerem que a realização de treinos intensos aumentam a perda de zinco pelo corpo. Somando isto a dietas fracas em zinco(o que não é incomum), temos um problema.
Este nutriente tem uma ligação importante com a produção de testosterona, que como todos nós sabemos, é o hormônio mais anabólico do corpo. A ingestão adequada de zinco pode estimular uma maior produção de testosterona, que é a principal causadora do aumento de massa muscular e junto com ela você terá todos os outros benefícios deste hormônio.


quarta-feira, 25 de julho de 2012

Fotos atuais

Vou postar minhas fotinhas atuais...


O ombro que teima de não crescer.. ele vai crescer por bem ou por mal =P


Hmm to curtindo minhas costas, porem ainda faltam 5 semanas... vai crescer mais


esse ai vai ter que passar por mais agachamento

Treino de Intensidade Total para Mulheres


O CAMINHO CORRETO PARA MUDAR O CORPO DA MULHER A INTENSIDADE TOTAL

Cada vez mais mulheres ao redor do mundo veem aprendendo que o treinamento com pesos é capaz de construir um corpo forte, proporcional e muito feminino. Finalmente estamos quebrando a estorinha de que mulheres e treinamento com pesos é algo incompatível. Para aquelas que ainda têm receio que se formem montanhas de músculos como a da categoria bodybuilders que aparecem em revistas, saibam que é bem impossível que isto ocorra caso estas não faça o uso de algumas drogas, treinem específico para isso e tenham uma genética muito especial.

Apesar da insistência de parte da mídia mal informada, parece cada vez mais óbvio para a maioria das pessoas envolvidas com treinamento sério, que qualquer mulher desejando ficar em forma ( perder peso em gordura e construir músculos mais fortes ) devem considerar o treinamento com sobrecargas fundamental.

Absolutamente, não existe uma forma de treino globalmente mais eficiente, tudo depende da empatia da pessoa com a atividade com que se envolve, algumas pessoas se envolvem com yoga, outras com a dança ou artes marciais. Algumas aulas de sala não podem ser desconsiderados, mas se você quiser, literalmente, esculpir o seu corpo a musculação a Intensidade Total é insuperável.

Tão logo a mulher cheque aos 20 anos de idade ( a não ser que tenha uma genética muito favorável) começa a desenvolver um corpo em forma de pêra (o quadril ficam mais largos do que o ombro). Suponha que à partir dai uma garota comece com uma destas dietas de revista e parta para horas de malhação nestas aulas de academias mais atividades como esteiras e bicicletas estacionárias.

Sabe o que ela conseguirá? No máximo se tornar uma pêra menor!

Mas a musculação aliada a uma dieta precisa pode delinear o seu corpo, construir ombros mais largos pernas e braços mais fortes.

Quando você treina com pesos, o seu corpo ganha mais massa muscular e o seu metabolismo acelera. Além disso, vários estudos demonstram que também o coração e ossos ficam mais fortes diminuindo os riscos de osteoporose, doença que afeta muitas mulheres em fase madura.

Tal logo uma mulher esteja convencida da eficiência do treinamento com pesos a IntensidadeTotal, o próximo passo é escolher exatamente que tipo de programa seguir. Infelizmente nesta área existem mulheres que acabam por seguir orientação ruim ou incompleta. Coisas como: 
Se você deseja apenas tonificar a sua musculatura então que utilize pesos leves faça intermináveis repetições. Isto é completa balela! Treinamento efetivo para mulheres como para homens, guardadas as devidas proporções, deve ser intenso. Se você oferecer o estímulo adequado, isto sinalizará ao seu músculo que este se recomponha tornando-se maior e mais forte do que era antes. 

Estamos convencidos, que musculação não apenas é o melhor meio para construir a musculatura, mas também para se perder gordura corporal. Para construir músculos você gasta energia, nos não construímos músculos enquanto treinamos, isto ocorre no repouso de recuperação. Enquanto o seu corpo se recupera, também gasta energia. Enfim, se acompanhado de dieta apropriada a musculação a Intensidade Total auxilia a emagrece.



terça-feira, 24 de julho de 2012

Alessandra Pinheiro - IFBB PRO

Alessandra Pinheiro - IFBB PRO

Recebeu em no inicio de Junho o seu Pro Card, ou seja, ela irá competir a categoria figure internacional junto com Larissa Reis, Erin Stern e Nicole Wilkins, podemos considerar esta categoria com um tipo de UFC. TOP TOP


O que isto significa?

1] A IFBB PRO é que organiza as duas MAIORES COMPETIÇÕES DE BODYBUILDING E FITNESS do Planeta: ARNOLD CLASSIC PRO e o PODEROSO MR OLYMPIA.
2] A IFBB PRO é que paga os melhores PRÊMIOS para os ATLETAS que vencem ou ficam em boas posições.
3] A IFBB PRO tem cobertura direta pelos maiores sites do mundo: BODYBUILDING.COM, FLEXONLINE, MUSCLEMAG, MUSCULAR DEVELOPMENT, RX MUSCLE,TEAM ANDRO, MUSCLE MASSA BLOG e outros.
4] A IFBB PRO tem cobertura nas maiores revistas do PLANETA em nosso esporte: MUSCULAR DEVELOPMENT, FLEX, MUSCLE & FITNESS, MUSCLEMAG.
5] A IFBB PRO tem os MELHORES e MAIS CONHECIDOS ATLETAS 
de cada modalidade. O atleta na IFBB PRO tem uma ótima DIVULGAÇÃO.

6] Ter o PRO CARD aumenta o STATUS do atleta e também é ótimo para os PATROCINADORES.


ALESSANDRAFIGUREPRO

Mas pra conseguir o Pro, não foi de uma hora pra outra, segue abaixo as palavras dela sobre esta experiencia 

"GRANDE SONHO QUE SE REALIZOU!
 
COMPARTILHO COM SATISFAÇÃO, ALEGRIA, ORGULHO  E RESPONSABILIDADE QUE ME CABE,  MINHA MAIS NOVA VITÓRIA NO ESPORTE!!!!!!!
 
“A PARTIR DE AGORA ME TORNO PROFISSIONAL!” IFBB PRO!!!!!!!!!!
 
ANTES DE DIZER COMO ME SINTO, QUERO AGRADECER A TODOS QUE DIRETA OU INDIRETAMENTE, DE LONGE OU DE PERTO, ME APOIARAM, TORCERAM E COLABORARAM PARA QUE ESTE GRANDE MOMENTO CHEGASSE!
 
EM ESPECIAL PRECISO AGRADECER A DEUS QUE ME ABENÇOOU REALIZANDO E CONCRETIZANDO ESTE MEU SONHO, A MINHA FAMÍLIA QUE SEMPRE ESTEVE AO MEU LADO, AO MEU TREINADOR ROGÉRIO CAMÕES QUE ACREDITOU NO MEU POTENCIAL, DESDE A PRIMEIRA VEZ QUE ME VIU COMPETINDO EM 2005 NA CATEGORIA WELLNESS, ANTES MESMO QUE EU SUBISSE NO PALCO DISSE:

“VOCÊ É UMA CAMPEÃ E EU FAREI DE VOCÊ UMA ATLETA COM POTENCIAL INTERNACIONAL”. INVESTIU MUITO NA MINHA CARREIRA, POIS TOMOU PARA ELE ESTE MEU SONHO. AGRADECER TAMBÉM AO MEU PATROCINADOR [ DNA DESIGN NUTRIÇÃO AVANÇADA ] QUE TAMBÉM ABRAÇOU MEU SONHO E ME PROPORCIONOU CONDIÇÕES DE CHEGAR ATÉ AQUI!
 
FORAM MAIS DE 7 ANOS DE DEDICAÇÃO, DISCIPLINA E FOCO. TODOS OS DIAS, COM O MESMO OBJETIVO: ME TORNAR IFBB PRO! E NÃO MAIS FORTE QUE ISSO O DESEJO DE REPRESENTAR MEU PAIS INTERNACIONALMENTE!
 
JUNTO COM MEU TREINADOR FIZ UMA CARREIRA SÓLIDA, COM BASE EM TODOS OS PRINCÍPIOS E O VERDADEIRO “LIFESTYLE” DO BODYBUILDING. PASSEI POR TODAS AS ETAPAS, CATEGORIAS E COMPETIÇÕES. TIVE UMA GRANDE EVOLUÇÃO FÍSICA, AMADURECIMENTO PESSOAL E CRESCIMENTO PROFISSIONAL."


FARIA TUDO DE NOVO, NÃO PULARIA NENHUMA ETAPA PORQUE CADA VITÓRIA QUE CONQUISTAMOS TEM UM VALOR ESPECIAL. FUI A PRIMEIRA ATLETA CAMPEÃ WELLNESS ESTREANDO JUNTO COM A CATEGORIA NO ESPORTE, SÃO 5 BICAMPEONATOS.
FUI A PRIMEIRA BRASILEIRA QUE A GANHOU DUAS VEZES CONSECUTIVAS O ARNOLD CLASSIC AMATEUR [2011/2012] E SOU A PRIMEIRA ATLETA CARIOCA A ME TORNARFIGURE IFBB PRO!!!!!! TÍTULO CONQUISTADO COM MUITO TREINO, DIETA E COMPROMISSO!

ROGÉRIO CAMÕES TROUXE PARA MINHA VIDA UM MUNDO QUE SEMPRE QUIS VIVER:SER ATLETA, VIVER ATLETA!!!!!!!!! SÓ TENHO A AGRADECÊ-LO POR TUDO QUE FEZ E ME ENSINOU!



Seus titulos:
CAMPEÃ ESTREANTES WELLNESS 2005
- BICAMPEÃ ESTADUAL WELLNESS 2005-2006
- BICAMPEÃ MUSA PUMPING IRON WELLNESS 2005-2006
- CAMPEÃ OVERALL MUSA PUMPING IRON WELLNESS 2006
- CAMPEÃ PRAIA FIT SHOW WELLNESS 2006
- BICAMPEÃ ESTADUAL BODY FITNESS 2007-2010
- BICAMPEÃ BRASILEIRA BODY FITNESS 2007-2010
- TOP FIVE SUL-AMERICANO DE BODY FITNESS 2008
- SÉTIMO LUGAR CAMPEONATO MUNDIAL DE FITNESS E BODY FITNESS 2010
- CAMPEÃ FIGURE ARNOLD CLASSIC 2011



Ensaio Pedro Nossol: 
http://www.pedronossol.com.br/fotografia/womangallery/strongbeautyinred/strongbeauty_inred.html
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