quarta-feira, 13 de junho de 2012

Novo desafio + Super Themo D4 CELLULOR




Heyyy!

Acabei perdendo as contas de qual semana do Cutting estava kkkk

Hoje estou com 69.300kg - Então decidi começar tudo do zero e aumentar o desafio.. de 68 para 67kg =D - Só de sacanagem! 

Vamos lá aos fatores deste novo desafio:




Dieta: 
Pouco carbs + proteínas  - Pretendo ciclar, algumas noites vou comer carbs outras não



Treino: 
Acabei contratando uma personal para criar um treino personalizado - confesso que esta Punk - 

Meta: Definir membros inferiores  - Aumentar superiores 




Séria A:

Quadriceps
Agachamento Smith 4X20
Leg 45 + Leg 90  15 +15 X3 + Abs reto 50 rept > Aqui eu tenho um filho 
Afundo no Smith 3X10 cada perna
Agacha e Empurra + Agachamento Livre 3X15+10
Extensora 3X30

Isquiotibiais/lombar
Mesa Flexora + Hiper extensão de lombar 4X 20+30
Flexor Vertical Direto 3X15
Levantamento Terra 1X15 + 12+10+ 08 (carga 10+12+15+20) > outro filho

Abs:
Abdominal lateral mesa flex 4X30
Abs Prancha c anilha 4X50

Série B:

Glúteo/Adutores

Caneleira de lado e chuta diagonal 4X15
4 apoios segura 10'/sobe e desce 10/bombeia 10 3X15 + Prancha Abdominal de 30 - 60 seg
Apolete p/trás 1X 15+12+10 aumentando carga
Cadeira adutora + Hack Horizontal pés abduzidos 3X 15+20 
Elevação de quadril no colchonete 4X20


Panturillha/Abs
Em pé maq 3X50
Sentado Abduzido 3X30
Abs paralelas 4X15
Abdominal Crunch 4X30


Série C:

Dorsais/Delóide/Bíceps

Puxada Alta HBC/Extensão 3 apoios 4X10 
Puxada Fechada Pulley 4X10
Puxada Curvada Smith 3X10 
Elevação de ombros na diagonal 1X15+12+10
Rosca 21 Barra W 7+7+7X3

Triceps/Peitorais/Trapezio/Braquial
Mergulho no banco + frances 3X0+10
Triceps Corda 1X 15+12+10 (aumentando carga)
Flexao+Crucifixo no banco 45 3X10
Martelo Alternado 3X10
Encolhimento Cross 3X10
Abs vela caneleira 4X50



META FINAL:



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D4 THERMAL SHOCK CELLULOR


best thermogenic fat burner
Acabei comprando um thermo pra me ajudar a perder mais gordura durante este cutting.

Já experimentei o Lipo6 UC da Nutrex (Paixão) e o tal Oxylite (não gostei). Estava procurando algo novo. E acabei comprando o D4 por recomendação da minha treinadora.


D4 Thermal Shock é conhecido como um dos melhores termogenicos do mundo. Conheça o D4 Thermal Shock melhor.

Há um tempo atrás era produzido o D4 Thermal Shock extreme, que era uma versão feita a base de efedrina, uma substância poderosa utilizada para queimar gorduras.
Com isso foi relançada uma versão sem a efedrina, nascendo um novo termogênico mais fraco, mas também com um ótimo custo x benefício. A efedrina pode ser considerada uma substância muito perigosa para quem nunca fez uso de estimulantes, ou para quem usa de forma errada.
D4 Thermal Shock não é para aqueles que são sensíveis aos estimulantes ou que tenham alguma condição médica, especialmente aquelas condições que envolvem o coração e / ou pressão arterial. Este produto é extremamente potente e deve ser usado com cautela. Você tem que conhecer seu corpo e é sempre recomendado que você comece com lentamente para testar a tolerância pessoal”.
“A principal diferença entre D4 extreme e D4 Thermal Shock é a adição de Vinpocetine e Tirosina N-acetil à MCA pilha acima mencionados. Vinpocetine não só promove o foco ea memória, mas também ajuda a fornecer nutrientes para as células musculares, aumentando potencialmente o desempenho e efeito.* N-Acetil Tirosina é uma forma muito mais eficaz de tirosina fornecendo blocos de construção para a função tireoidiana ideal, e um back-up fornecimento de catecolaminas que pode ajudar a aumentar não só a dopamina, noradrenalina, mas também.* Isso significa choque térmico não só bate mais forte, mas dura mais tempo“.
Como tomar o D4 Thermal Shock:
Recomenda-se tomar na primeira semana 1 cápsula de manhã e 1 cápsula a tarde, na segunda semana 1 cápsula de manha e 2 a tarde e a parti da terceira semana 2 cápsulas de manhã e 2 a tarde.
Contra indicação do D4 Thermal Shock:
O D4 Thermal Shock não apresenta nenhuma contra indicação para pessoa saudáveis, desde que seja usado de maneira correta. Pessoas sensíveis a estimulantes e com problemas cardíacos devem consultar um médico antes de fazer o uso do D4 Thermal Shock.
Fórmula do D4 Thermal Shock:

Na primeira semana, tomava uma capsula ao acordar e depois de 30-40 minutos tomava meu café.
Na segunda semana, tomei 2 capsulas ao acordar, intervalo e depois comer.
Não vou tomar 2 capsulas todos os dias pq tenho facilidade de perder o sono. Então vou fazer o seguinte:

Dia de cardio em jejum e treino de noite: 1 ao acordar > Cardio 45min > 30 minutos intervalo > Café da manha caprichado.
Dia de treino a noite intenso: 1 capsula ao acordar e depois 1 capsula 6hrs depois
Dia de treino de manha: 2 capsulas de manha


Sou péssima fotografa.. fato!!




Barriga, eu te desprezo.. 


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