quinta-feira, 31 de maio de 2012

Novo Semestre - Novo Desafio

Olááá,




Nada como um semestre novo para começar um novo desafio. *________________________*

Hoje meu peso esta em 71,500kg considerando que fiquei uma semana em Porto Alegre comendo churrasco e bebendo vinho o/ 

Agora hora de voltar ao foco: 

O novo treino esta sendo montado pela Personal Michele.

Objetivo: Aumentar superiores e manter inferiores.
               Reduzir Percentual de Gordura (Que ainda é desconhecido, só vou saber na segunda - Vou colocar no prox post junto ao novo treino)


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Suplementos:
 


Ultra Iso <em>Whey Universal</em> Nutrition Chocolate - 907g Whey Universal - Pós Treino 

Imagem 1 Óleo de coco - Pós Treino

<em>LA</em> Top Definition - <em>IntegralMedica</em> L.A Integral Medica - Pra afinar a cinturinha de balão aqui



<em>Glutamina</em> Powder 300g - Universal Nutrition Glutamina (Não é esta marca, agora nem lembro qual estou usando mas é um importado muito bom)

BCAA

Cellucor Super HD SUPER HD - THERMO

 Caseina - Antes de dormir ( misturo com gelatina *_* )



Como serão usados:


Ao acordar: 1 Capsula HD + LA - 30 minutos antes do café

Aerobico em jejum: Sem thermo, apenas um pouco de café puro extra forte, e coloco o BCAA+GLUTAMINA na garrafinha de agua.. vou bebendo durante o exercício

Antes Treino: Feme Pack 
Durante: Garrafinha com BCAA e Glutamina
Pós: Whey + Oleo de Coco + BCAA + Glutamina


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Dieta:


O mesmo esquema do cut passado,  tentar limitar a ingestão de carbs para 40gramas.. apenas no café da manha e pré treino. O resto vai ser proteínas e gorduras boas, e os carbs dos legumes.







See you next post


XOXO


4 comentários:

  1. Janayna oque eh esse femme pack?

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  2. O Femme pack é um tipo de multi-vitamínico, tem varias vitaminas e bcaa. Como não estou usando outro, preferi usar esse. Um saquinho vem com 8 comprimidos e eu tomo somente depois do treino. Eu gosto, tem colágeno, vitaminas, gorduras boas. Super recomendo

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