quinta-feira, 13 de outubro de 2011

Semana 1 Dia 1 - Recomeço





"Hoje é o último dia do seu passado. Assim como é o primeiro dia de um belo futuro. Você quer continuar com era no passado ou entrar no futuro? Deixe-se empolgar pelo hoje. Faça planos. Anteveja-se com a vitória da vida nas mãos. E tome a decisão de começá-la logo."  Frase do blog de http://flaviovictor.blogspot.com






Desde meu ultimo post posso afirmar que estou descontrolada. TPM!


Medidas: 80 cintura e 75 kilos... Que desgosto.
Mas, sou guerreira e volto para a luta.
Comprei o Oxylite, comecei hoje cedo, ao acordar 1 capsula e depois café da manha:


Cardápio do Dia: 
Café da Manha: 2 colheres de aveia + 200 ml leite soja zero ades + 1 banana
Kcal 258.60


Lanche: Não teve por que tomei café muito tarde.. e não estava com fome.. (efeito Oxylite?)


Almoço: 100g batata doce + 80g frango + 1 cubo de cenoura + 1 colher azeite + Alface e rucula
Kcal + - 420.00 (não medi certo) 


Lanche: 5 unidades cookies integral jasmine + Chá verde
Kcal 143.40


Lanche 2 : 1 dose de Whey Protein isolado 
Kcal 110
38gramas proteina


Pré-Treino: 2 torras wickbold grãos + 50g Ricota + Glutamina e Bcaa
Kcal 159.80


Treino: Hoje não vou fazer musculação, vou focar no aerobico. 1 hora de transport ou 1 aula de running ou Spinnig (meu vicio)


Pós-Treino: Glutamina + Bcaa


Jantar:
3 claras de ovo + 50g ricota + alface, tomate, pepino


Abaixo uma tabela para dar uma melhor ideia


                                                  


Básicamente ficou 42% proteinas 32 % carb e 25 % Gorduras.. Vou fazer durante a primeira semana, e na segunda já adiciono algumas coisas.


O treino mudo desde o último postado, vou tentar posta no proximo post.. agora.. foco no cardio para perder as banhas... >.<

Foto da minha musa de infância




Sarada né?



2 comentários:

  1. oi linda! já estou acompanhando o seu blog! força na peruca que vc consegue!! já evoluiu bastante!! num piscar de olhos já estará com um corpão!!
    bjus

    http://kakadaily.blogspot.com/

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  2. Obrigada pela força Camila! Vou seguir seu blog, não conhecia. Beijos

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